ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ

ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳುಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ, ಮೆತ್ತಗಿನ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್‌ನ ತೀವ್ರತೆ, ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಸುಮಾರು 20-30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಿಸುಕಿದ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಯಬದ್ಧ ಹಿಸುಕಿದ ಚಲನೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೀಸಲಾದ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸರಳ ಸಾಧನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೈ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.