ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್‌ಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದುಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು?
ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸರಿಯಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಈ ತೈಲಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧವಾದ, ಖಾಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ: ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್, ಒಣ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ½ ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 10 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ: ಮುಗಿದ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡಿನ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ಇದು ಬಲೂನ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ: ಬಲೂನ್‌ನ ತುದಿಯನ್ನು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಲೂನ್‌ಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಲೂನ್ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಬಯಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಶಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್‌ಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣದ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಭಿನ್ನರಾಶಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಲರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ 2-3% ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು, ಇದು 1 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸುಮಾರು 10-12 ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು: ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ರೋಲರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ದೇವಾಲಯಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೇರಿವೆ
ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡ: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಲರ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ಆದರೆ ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಆಳವಾದ ಉಸಿರು: ನೀವು ರೋಲರ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ